@not_a_war: телеграм-канал советов по жизни в текущих условиях без новостей и пропаганды

Восьмой лунный день: физическая нагрузка

Этот день хорошо подходит для физических нагрузок. Важно только правильно выбирать упражнения, которые вы будете делать сегодня. Так как на восьмой день лунных суток крайне рекомендуется ограничить себя в еде, то и нагрузки, соответственно, должны быть умеренными. Не стоит работать в зале «на износ», увеличивать количество и качество силовых тренировок. Этим вы можете нанести своему организму больше вреда, чем принести пользы. Лучше будет заняться стретчингом, йогой или медитациями, умеренными аэробными нагрузками. Любое упражнение должно быть максимально щадящим. Избегайте чрезмерных нагрузок на ноги и спину.

После тренировки будет хорошо сделать расслабляющий массаж, принять ванну с эфирными маслами. И постарайтесь не кушать на ночь, позвольте своему организму отдохнуть и восстановиться.